Le yoga est une philosophie de vie. Cette philosophie a pour objectif principal l’union et la maîtrise du corps et du mental. Pour atteindre cet objectif, le yoga nous offre un ensemble de techniques à développer tout au long de la vie comme le prāṇāyāma (respiration), la méditation/contemplation et des postures (asanas). Ce sont ces techniques qui seront développées pendant les cours, selon le rythme de chaque groupe. Il est important de savoir qu’une pratique régulière est déterminante pour vous apporter les effets physiques et mentaux du yoga.
〉YOGA [ DOUX ] (Lucie)
MERCREDI : 10h, 18h15 / VENDREDI : 11h, 19h45
Élèves : Pour les personnes qui débutent le yoga et/ou qui souhaitent le pratiquer dans un rythme doux, calme et sécuritaire (convient si pathologies, douleurs chroniques, pré et postnatal).
La pratique : Pratique statique et apprentissage de l’utilisation de support (briques, sangles) ; en accord avec le corps et ses possibles tensions, sous le signe d’aller à son rythme ; apprivoiser sa respiration.
Sans musique, la pratique pourra comprendre la lecture d’extrait de textes fondateurs afin de mieux appréhender la philosophie de vie du yoga.
Bénéfices : ⋅ Corps : apprendre à ralentir ; renforcement musculaire et souplesse en douceur ; maîtriser l’équilibre ; allonger sa capacité respiratoire ; améliorer le fonctionnement des organes vitaux.
⋅ Esprit : L’apaisement du mental et de l’état émotionnel ; développer la stabilité de ses émotions ; la maîtrise de la concentration ; conscience de soi et de son environnement
〉[ HAṬHA ] YOGA (Lucie)
VENDREDI : 18h15, 19h45
Élèves : Pour des personnes ayant déjà pratiquées une forme de yoga et/ou sportives.
La pratique : Yoga de l’effort, la plupart des postures seront engagées sur plusieurs respirations afin que le corps puisse se renforcer et bénéficier des bienfaits de celles-ci. Nous prendrons le temps de comprendre et apprendre les alignements nécessaires au bon maintien du corps en toute sécurité. La maîtrise de l’accompagnement de nos mouvements par le souffle se fera lors de trois salutations au soleil (Sūryanamaskāra) qui seront apprises tout au long de l’année.
Sans musique, la pratique pourra comprendre la lecture d’extrait de textes fondateurs afin de mieux appréhender la philosophie de vie du yoga ainsi que des préceptes tels que les bandha, mudra, chakra.
Bénéfices : ⋅ Corps : Développer la coordination et proprioception ; renforcer sa musculature, endurance et souplesse ; maîtriser l’équilibre ; augmenter sa capacité respiratoire ; améliorer le fonctionnement des organes vitaux.
⋅ Esprit : Développer la concentration et l’apaisement du mental dans les mouvements ; apaiser la rigidité physique, mentale et émotionnelle ; maîtriser notre égo et questionner la notion de performance ; conscience de soi et de son environnement.
〉[ VINYASA ] YOGA (Jeanne)
VENDREDI : 12h30
Élèves : Pour les personnes qui souhaitent pratiquer un yoga tonique, pour les personnes qui cherchent la détente et l’harmonie dans l’effort et la répétition .
La pratique : Tonique, travail sur l’alternance de contractions et relâchements musculaires. Synchronise les mouvements avec la respiration.
La musique vous servira de guide pour synchroniser les mouvements avec le rythme sonore. Elle permet de suivre plus facilement le flow, d’harmoniser votre respiration avec les mouvements, et de renforcer la conscience corporelle en facilitant la relaxation, la concentration, l’expression émotionnelle.
Bénéfices : ⋅ Corps : Renforcement musculaire, la souplesse, l’équilibre, la synchronisation et la capacité respiratoire.
⋅ Mental : La gestion du stress, l’apaisement du mental et de l’état émotionnel, la maîtrise de la concentration.